akhirnya habis jugak JDM5 tu..selama seminggu aku diet guna JDM5 untuk menghabiskan stok JDM yang aku beli tahun lepas..expired tahun nie..so better aku makan JDM ni sementara nak tunggu gaji bulan ni untuk beli kotak yang ke 3 SIY..
berat sebelum mkn JDM5 - 96.4 KG ( 03 August 09)
berat selepas menggunakan JDM (11 peket) - 95.7 KG (09 August 09)
berat start guna SIY kotak yang ke 3 - 96.0 KG (11 August 09)
Bfast
- biskut hup seng 3keping + milo + creamer
SIY 30min pas tu..
1 liter air suam shingga pukul 1ptg
Lunch
- 3 sudu besar quaker oat + sambal sardin & sardin tin
Tea Time
-biskut hup seng 3 kpg + milo 0
1 liter air suam sehingga pkul 5.30 ptg
Dinner
- nasi suku + lauk sardin (fav oooooooo)
- air suam 1 gelas (200ml)
gerak gi gym dlm kul 8 lebih sampai kul 945 mlm..
1 liter air suam + green tea
balik mandi semua..potong 2 biji epal sampai mengadap pc..
sblum tidur of course SIY..
No comments:
Post a Comment