RESTOCK - 18 boxes 19/12/12

20 boxes to go...

ahad..

aha...ini la menu aku ari ni..cuma x masukkan 1 glass green tea..4 liter plain water.. segelas susu anlene waktu mlm cicah biskut Oat..balik dari gym rs lapar plak..maybe metabolisme tgh meningkat.. so aku mkn la salad ala2 pemalas nie..ekeke..pastu buh thousand island mayolite.. pastu bun read bean 1..

sekilas pandang...

* nugget tu bukan aku mkn sorang tau.. nugget n bubur tuk lunch n bfast coz x sempat bekpas td ..bangun2 dah gi bilas baju..

* dr kul 1230 ke petang..aku juz amik plain water dan segelas japanese osk green tea..

* kul 630 gi gym..sempat dinner ngan semangkuk bubur ayam...

work out about 1 hour...cycling..trackmill...hip abduction..sit up..stepper

balik rs cam lapar plak..buat susu anlene + sket milo pastu cicah ngan biskut oat IKO..

mak suh beli roti kat kedai dpn umh..so aku pun beli la sekali bun red bean..mkn 1...adik aku curik 1...ade lg 2...simpan sok tuk bfast kat opis..ahakz..

sambil2 surf tenet...ngap kacang shadong 2 3 kali suap...alhamdulilah...

ari ni aku sangat bosan..sengal je rs...ade ms ni..leh la aku ber blog....carik2 lubang nak pasarkan SIY....udah kul 11.46 mlm...mau layan FB mcm dah katam walaupun baru LEVEL 37...mls plak nak main dah..eekkeke..

ape nak wat erk..huhhuhuhu!~

updating..start ber SIY balik..yeah!~

hari ini aku ber SIY seperti biasa.. hari ke 3 kotak ke 5 so seperti kebiasaan aku akan timbang berat bdn setiap hari..

pg ni x membuang langsung...alamak..smlm udahlah mkn banyak di redbox..huhuhu..bedal aje la..

pagi2 td da bekfest ngan nasi lemak..hikhik..kantoi2..xper..bukan selalu kan...

so my berat hari ni..

hope sok pagi akan berubah balik...

SELEPAS BOTOL KE 2 KOTAK KE 5

naik 200gram..waduh..penangan mkn lewat mlm td ke? kohkoh..

dah la ari ni mo off-diet sbb mau gi buffet karaoke REDBOX..yahOoo!!

(^_^) (~_~)

MENU DIET - 23 OCT 09 (JUMAAT)

selamat berhujung minggu..bestnye dapat me 'relax' kan diri setelah 5 hari bekerja.. sory lmbt plak update menu diet ku semalam (Jumaat).. smlm sempat sekejap jer ke gym.. mau teman si dia antar barang ke rumah neneknya di Damansara...tu pun mau pergi jugak gym sbb siang td sudah lunch dengan mihun goreng....

ok lah..just want to update my menu for yesterday..

Bfast

- air suam bangun2 tido

- milo 0 + biskut oat munchys+ susu rendah lemak magnolia (gelas kecil)

SIY setengah jam lepas tu

Lunch

- mihun goreng
- air suam 3 gelas kecil

2liter air suam shingga pukul 2 ptg

Tea-break

- tembikai susu

1.5 liter air suam sehingga kul 6ptg

Dinner
- biskut oat (IKO) + milo 0

WORKOUT kat gym
- cycling 10 (sampai) + jln kat treadmill (20min - 4.7 kelajuan - 4.5 gradient ) + leg press 100x + sit up 100x + cycling 10min (sblum balik)

Mkn Mlm (kul 11 ke atas )
- sushi california handrolls 2 + sandwich chicken (separuh)
- epal ijo + merah

- SIY sbelum tiDo

1.5liter air suam sehingga kul 3pg

Angka 8!!! Aku MENANTI MUUUUUUUU!!!

alhamdulillah..... semangat ni membuatkan ku ingin terus meneruskan perjuangan ini.. caiyok el!!!

Menu DIET : 22 OCT 09 (KHAMIS)

( berat pada 22 OKT 09 - Selepas kotak ke 4 SIY )

Bfast

- pagi2 minum air suam sblum gi keje..

- sampai opis baru bekpes biskut oat (muchys) + milo 0

SIY setengah jam pas tu

(membuang sekali ari nie )

Lunch

- kueh teow goreng basah ( teringin plak..makcik ni msk x byk minyak..sedap giler )

- air suam 3 gelas kecil selepas mkn

2 iter air suam sehingga kul 2ptg

Tea-Time (420ptg)

- tembikai sepotong

1 liter air suam sehingga kul 6ptg

balik umh singgah pasar mlm tmn selaseh,greenwood..mau borong buah epal

Dinner

- sambil tu mkn kepok lekor RM1 ( 4 ketol buh kuah skali yum2 )

- biskut oat (IKO) + milo 0

bersiap ke gym plak

WORKOUT ari ni mcm ari2 biasa..

10 minit cycling (sampai ) + 20min jln atas treadmill (4.7 kelajuan - 4.5 gradient ) + leg press (100kali ) + leg extension (50kali) + leg curl (50kali ) + sit up (100kali ) + 10 min cycling (sebelum balik)

Supper (11.45 mlm)

- epal ijo + epal merah (2biji )

SIY sbelum tido

1 liter air suam sehingga kul 1.30 pg

Menu DIET : 21 Oct 09 (Rabu)

agak bz ari nie kat opis..td last minute plak byk payment..ari ni udahlah ade meeting.. kul 7 gak la aku gerak dr opis..kul 730 gak la sampai umh..tengok2 anak buah ku, cirah ade kat umh ngan akak ipar aku..windunyer kat cirah..pagi2 kalo mak die antar..selalunyer tido..hehhee..tp x miss kalo aku gy keje mesti cium tangan n pp aku dulu sblum aku gi keje

ok..mau update menu smlm

teruja ngan menu yg baru aku jumpa ..cepat sket turun berat..alhamdulillah..masih meneruskan menu smlm

Bfast

- roti wholemeal 2 kpng + telur (goreng tanpa minyak)

- SIY sejam lepas tu ( luper bz sgt td )

2 liter air suam sehingga kul 1 ptg

Lunch

- tembikai sepotong

- 3 gelas kecil air suam

1 liter air suam sehingga kul 6ptg

Dinner

- nasi suku + ikan bakar cencaru (buh kelapa + kunyit ) + sayur kangkung

- biskut oat IKO + milo 0 pns

siap gi gym plak..

buat latihan biasa ( cycling 20min / jln kat treadmill 20min / kardio kaki (200kali ) / sit up (90kali)

epal sebiji sambil layan forum kelab diet / FB / BLOG

SIY jap lg sebelum tido

1 liter air suam sehingga kul 1.30 pg

Menu DIET - 21 Oktober 09 (Selasa)

ari ni alhamdulillah aku ber SIY botol ke 10 kotak ke 4.. so far amat memberangsagkan..pagi td alhamdulillah turun lgi lepas membuang

90.9 kg..

so aku akan start kotak ke 5 direct pas nie.. even kotak ke 4 ni aku mkn skip lama2..nasib la mkn sana sini sepanjang open house ni aku dapat cover balik berat aku ms puasa hari tu.. so aku xleh nak salahkan my beloved SIY.. sendiri mkn pengat..sendiri mau ingat..itulah penangan musim raya.. wakaka..jum kawan2 diet semula!

smlm masuk kelabdiet..wah.sis purnama dah turun 73kg..seronoknyer die.. sis purnama pun da ada blog skrg..caiyok kak.. nanti leh kawan2 yg lain curik2 tips berdiet ngan sis..tahniah sis purnama....wish me all da best ya!~

so mau update menu smlm..so aku masih meneruskan menu diet sperti sblum nya..aku teruja dengan perubahannya..alhamdulillah selera mkn ku terbantut bila ber SIY sejak isnin lalu sampaikan smlm bwk roti wholemeal + telur (goreng tanpa minyak) siap aku simpan dlm peti ais..x lalu mkn..pagi td baru bfast ngan roti tu ...hikhik2..

tp smlm terbaca dlm blog sis purnama..roti wholemeal nie mmg la elok tp mknan yg lambat di hadam..so sesapa yg nak tengok keberkesanannya..cuba test..x mkn roti langsung sepanjang ber SIY.. el dah terlanggar pantang td nie..ehehe....esok mulakan yep!~

cuba try & fix the error!~

Menu diet 20/10/09 ( Selasa)

Bfast

- maggi goreng adik msk

- SIY 30min after that

Lunch

- tembikai sepotong

2 liter air suam sehingga kul 2 ptg

1 liter air suam sehingga kul 530ptg

Dinner ( kul 8mlm)

- biskut oat IKO + milo 0

- nasi goreng ikan masin 2 sudu kecil (adik suh rasa)

kuar celebrate sumthing smlm.jln2 ronda2 kl..pastu lepak kat cc

- sepotong tembikai merah

- sepotong tembikai susu

- secucuk steamboat dim sum (yg tepi jln tu) kul 1215mlm

lepak dpn pc kejap..layan farmville..huk2..

siapkan order tuk di post esok pagi tuk kak umaira & adik jocyntha

sambil mkn epal ijo sebiji

SIY sblum tido (2.15pg gak)

1 liter air suam shingga kul 230pg..

Menu Diet : 19 OKT 09 (ISNIN)

smlm rs mcm xsedap bdn..sakit perut kat sblh kiri.. sepatutnye dah start ber SIY smlm tp msih tengah.. last2 lepas bfast milo 0 + biskut oat aku pun decide xmo ber SIY ari nie .. so dlm kul 10 lebih rs mcm makin kurang sakit perut nie.. aku teruskan gak ber SIY dlm kul 1030 pg cam tu..

alhamdulillah..seyes xde rs lapar smlm..lunch pun mkn tembikai je...xper la..aku ringkaskan menu aku smlm..

da start siy balik smlm..

menu bfast
- milo 0 + biskut oat munchys strawberry + blackcurrent kot

siy dlm kul 10 lebey..mula2 mcm xmo ber SIY sbb bdn x sihat pagi tu.. sakit perut ...cam nak demam pun ade gak..

lunch
- tembikai sepotong

2 liter air suam sehingga kul 2ptg

1 liter air suam sehingga kul 5ptg

seyes rs lapar x dew giler ari nie..

dinner
- biskut oat IKO + MILO 3 in 1

tido awal sbb letey sgt + mengantok..

kul 1145 terjaga sis princes call..ehehe..

potong epal merah sebiji

amik SIY..

1/2 liter air suam

pastu sambung tido balik..

pagi td timbang 91.1 kg ..

hip2 horey..

kat opis pg td membuang tanpa rs sakit perut..maybe sbb smlm oat jew.. so xdew minyak or bhn2 yg di bertoksin dlm bdn...semua menu2 aku smlm yg semulajadi..ehehe..byk giler ...huh.. puas hati..ni jenis buang yg lemak punyer..kaler2 kuning..biji2 kekacang..wakaka.. sory la kalo aku citer ...ni betul lemak lama yg dah terkumpul dlm bdn aku..

Menu Diet - 29/09/09 (Selasa)

waduh..ari ni agak ke blur an pikirannya..huh..tu la pikir mcm2 lagi..nasib ngak ada2 ape yg kena..waduh2..

opis ari ni mcm semalam..lengang..Zahairy selamat menjalan operation dia td..ingat nak sms or call tp jap esok or lusa maybe aku akan melawat dia.. skrg di Miss Chong yg handle department account..

alhamdulillah akhirnya Mr RaM udah sign cheque..dah bank-in tunggu clear saje dlm akaun.. alhamdulillah..bisnes SIY aku bertambah maju.. risau jugak.. ramai berpuas hati dengan SIY.. rata2 dr pengguna J*M yang amik SIY dari aku.. hope korang berjaya! caiyok2 geng..

so seperti biasa aku mau mengupdate menu ini ari..

Bfast

- pecal (beli smlm kat psr mlm) yum.peberet ku...

- SIY 20-25 min after bfast

2 liter air suam shingga pukul 1 ptg..

Lunch

- tak sempat nak lunch..antar brg kat customer kat mindef..

- mkn kuih tat nenas carmela bawak..kerepek indon smlm x abes lg...ngap2 sambil wat keje..

1 liter air suam shingga kul 5ptg

Dinner

- mkn nasi separuh ngan lauk kentang msk gulai telur

2 gelas air suam

kul 730 gi pejabat POS LAJU kat Sri Gombak antar barang customer & COD kat akak MissP.. dok gombak jew akak nie...caiyok kak..dengan SIY diet tanpa siksa....akak cube okes..

balik terus siap gi gym..930 - 1040 mlm

1 liter air suam shingga kul 1130 mlm

Mkn Malam

- buah epal sebiji di potong bersama tembikai merah

1 liter green tea suam..ehhee..

sblum tdo ber SIY dulu..

zZzzz..

cayalah..5liter air suam ari nie...yahoo!~

Menu diet - 28Sept (Isnin)

yuhhu...ari ni aku memulakan diary diet ku setelah sekian lama menyepi..now i start diet with SIY kotak yg ke 4 botol ke 4..ari raya petama sampai raya ke bape tah aku dah bedal 3botol.. just in case sbb makan tak hengat dunia...raya..kohkoh.. tp menu2 dia agak gempak jugak.. so kantoi kan diri dgn sengaja..so xleh nak salahkan SIY..wahaha..

ok my menu diet ari nie..

Bfast
- ayam msk kicap (bhgian dada) ngan nasi suku

wakakka..pagi2 dah melantak nasi..berat sket menu aku pg nie..

lepas 20-30min aku pun amik SIY..yum2..

yg peliknya aku rs ari nie mcm 1st time aku SIY..rs haus..kerap ke toilet..huhuh....toksid menu raya la nie..wakaka..xper..aku rela..nasib baik toilet beberapa langkah dr workstation..huhuhu.. nak membuang ke..nak ape ke..senang jew..skrg ni pun x peak season..

sehingga kul 12 aku dah abiskan 2liter air suam2 suku..wahaha..seyes rs haus..then aku kerap ke toilet buang air kecil & 2 kali gak melawas sbb smlm aku start dengan SIY yg mlm dulu..

so lunch aku rs kenyang..xder nak mkn pe..cuma mengadap kerepek ubi yg Zack bawak..2 gelas gak air suam aku kerjakan..waahahaha..

Minum Petang
ari ni asik mengunyah jew..tak kerepek ubi..kerepek yg dr indonesia (yg pahit kecik2 tu) maid Mr Hira yg bawak dari indon..kohkoh..ada kek lapis sarawak ngan kek roll tu...ngap2 gak la sehingga aku balik..kohkoh..

sehingga kul 530 aku dah berjaya abiskan 3 liter air suam..caiyok2!

balik2 terus siapkan SIY yg customer order ..org yg terbaik membalut kesemua brg2 ni adik aku...die pandai budget nak gunakan kertas minyak tu..kejap jew die wat..kalo aku mau terkial2..mau courier SIY jap lagi kat batu caves POS LAJU tutup kul 8..sok pagi udah sampai ke destinasi..aku cuba memastikan barang sampai pada customer tepat pada masanya... alhamdulillah ramai dah ber SIY dan percaya dengan kegempakkan berdiet dengan SIY..

jum usaha sama2 geng!

lepas gi antar kat pos laju ngan adik aku (merempit jew) siap2 mau pergi gym udah..

so cambiasa standby 1liter air suam lagi...

dlm 1 setengah jam gak arr kat gym ari nie..jalan kat treadmil 20min..sit up 100kali...senaman kaki 200kali..cycle 15min

balik singgah kedai mamak malek (uptown) beli tosai sama roti nan untuk aku, idut & mak..

so hehehe..lewat gak mkn td..kul 10lebey...kohkoh..

skrg ni kat cc sambil minum green tea teh boh ...

ringkasan :-

Bfast

- nasi suku + ayam msk kicap (suku)

- SIY selepas 20min bfast

2liter air suam shingga kul 1tengahari

Lunch

- air suam 2 gelas

- mkn kerepek ubi

Minum Petang

- kerepek ubi/kek lapis indon/kek roll

1liter air suam sehingga kul 530ptg

Gi gym kul 830 sehingga kul 10mlm..

Supper

- roti nan kuah dal

1liter air suam lg shingga kul 1030 mlm

Kuar gi cc..sambil bertenet sambil minum air green tea teh boh..

12 sEPt 09

alhamdulillah..

even dah janji nak update berat pas last posa nanti..coz terover excited..berat nak cecah angka 8 pas nie...so i posting jew even my ticker i xmo change lg...tunggu keputusan muktamad hari pertama raya nanti yew..

Sajew nak update

yuhhuu.. ari ni gilew keji mengupdate.. actualy tgh bersahur nie..wut..1.33pg dah bersahur... mls nak sahur pagi nanti... ari ni gi gym agak lewat..dalam kul 1030 aku sampai sana..kul 1215 gak la aku gerak balik.. ramai giler orang kat uptown danau mlm niew..td si dia singgah kejap jumpa aku kat gym coz dia nak teman member die soping kat uptown.. wakaka..aku tgh challenge ngan dia nie..sape dapat turun berat paling byk sepanjang puasa ni dapat ANGPOW RM250 wakakaa..adakah aku mampu..tunggu abis puasa nanti erk..ngee :D

balik jew aku terus basuh baju yg adik aku dah rendam lepas berbuka tadi.. siap2 mandi tu yg sahur terus tu..sahur dlm bilik jew..sambil mengupdate blog ..wakaka..

so menu sahur ari ni sama mcm berbuka td..

Menu Bersahur

• Roti John 1 (kecil) + nasi 2 sudu + kentang separuh + isi ayam msk kari


• 1 liter air suam
  

Kat GYM tadi..

• 1 liter teh herbalife hibiscus


• lari kat treadmill 1 jam (449kcal)


• cycle 15min


• sit up 50 kali


• senaman kaki 50 kali


• senaman pinggang 2min je

My weight updated...

alhamdulillah..seperti yang di janjikan oleh..my new weight selepas 1 kotak SIY (10hari)

96.0kg pada 11 August 2009

terkini....... 93.3 kg pada 22 August 2009

bulan puasa ni pengambilan di nasihatkan supaya dihentikan..pada pengguna SIY semua bolehlah beralih pada CLENZ.. segala info boleh la rujuk di CATEGORY SLIM IT YOURSELF (SIY)..semoga kawan2 semua juga berjaya dengan SIY...dan bulan puasa nie..jum tingkatkan usaha turunkan berat badan!!!

I LOVeeeeeeeeeee S I Y

WaLLaaaa!!

Menu Diet - 20 AUG 09 (Khamis)

Bfast
- wholemeal bread sekeping

- SIY

1 liter air suam sehingga pukul 1 ptg

Lunch
- nasi separuh + sayur bayam + sotong sambal
- 2 gelas air suam

Tea-break
- 2 kpg biskut hup seng cicah milo + creamer

1 liter air suam sehingga pukul 530 ptg

Dinner
- ratah ikan msk asam sket

gi gym..lari kat treadmill 1 jam (445kcal) + cycle 15min

1 liter teh herbalife hibiscus..

Dinner break

- air suam 1/2 liter
- td mamam sket roti nan cicah dal

SIY sebelum tidur..

Menu diet - 19/08/09 (Rabu)

Bfast

- Biskut hup seng 3kg + nescafe 0

- SIY

1 liter air suam sehingga pukul 1 ptg

Lunch

- nasi separuh + sayur kangkung + ikan sambal

- 2 gelas air suam

Tea-break

- 2 kpg biskut hup seng cicah milo + creamer

1 liter air suam sehingga pukul 530 ptg

Dinner

- sekeping biskut hup seng

gi gym..lari kat treadmill 1 jam (445kcal) + cycle 10min

1 liter teh herbalife hibiscus..

Dinner break

- air suam 1/2 liter

- epal hijau sebiji

SIY sebelum tidur..

monink..

bosannye ari nie..nasib ada anak buah aku(cirah) ada gak kawan nak menyakat..pagi td bangun agak awal walaupun tidur lewat semalam.. dah terbiasa bangun pergi kerja time tu.. so pagi td aku lunch seperti biasa ngan

- Low fat Oats & Wheat Cereal Flakes with Mango & Passion Fruit + susu rendah lemak Dutch Lady(separuh)

agak lewat ari nie aku mkn SIY..huh..boleh plak terlupa..so pagi tadi lepas beyak..aku timbang.. alhamdulillah..turun lgi...happy sgt2.

Semalam..

Dari smlm nak update..best sgt2.. bz plak smlm...ingatkan line tenet kt umh dah okes..tapi hampeh gak..huh..!

selepas 2botol SIY kelmarin..aku pun timbanglah..kire official sket la sebab lepas beyak..ehehe..

[nasib kuku x panjang.wakaka]

smlm tak gi gym..letey sgt..tertido aku balik keje smlm..berdiri aku nunggu hujan benti kat tepi hotel..ms dah keluar ofis tetiba nengok hujan mencurah2..waduh..dah la baju hari ni jarang..kalau kena hujan..lagi l...setengah jam gak la aku tercongak menunggu detik hujan renyai...kul 630ptg gak la aku sampai umh..huh..

semalam sempat jugak aku beli makanan diet..ehehe..sedap sangat makan dengan Dutch Lady Susu Low Fat Milk..beli 2 kotak semalam..

semalam dah la tak gi gym..aku melantak plak char kueh teow (fav oooo) ngan kepok lekor (fav gak..ahahaa) kul 10 lebih gak masa tu..huh..dugaan betul..pastu mkn buah dokong..manis rasanye..so risau jugak dengan berat badan2..mlm tadi tah berapa kali aku dok naik turun timbang berat..wahahaa..cover ngan green tea..hope berat tak naik.malam tadi 96.3kg..timbang tak official pagi (coz tak jumpa Mr TAN lagi..ehehe) 95.3kg..kira ok la..kat opis td standard la.. baru memulas..hope turun berat aku hari nie.. of course kene gi gym..lagi cepat berat turun..

kekekeke..hope aku akan terus berjaya & terus bersemangat...
TARGETTTT!80++ masa raya nanti...caiyoookk!!

Menu Diet : 12-13 Aug 09 (Rabu-Khamis)

sakitnye hati dah 2 hari line tenet kat umh aku problems.. dah call TM Call Centre..ada masalah teknikal sekitar setapak..maybe take 3 days paling lewat pun..sakit sakit sakiiiiitt hatii..!!

Dah 2 hari tak update blog.. menu pun x update..update sekali jew la..

Menu Diet - 12/08/09 (Rabu)

Bfast

- sekeping roti wholemeal + nescafe

- SIY

1 liter air suam sehingga pukul 1ptg

Lunch

- soto ayam (soon + ayam(dicarek) + separuh telur)

- segelas air suam

Tea-Time

- milo 0 + biskut hupseng 3kpg

1 liter air suam sehingga pukul 645 ptg (ada meeting)

Dinner

- latah lauk ayam msk kari (dada) + 2ketul kentang

pergi gym dlm kul 815 sampai kul 10mlm

1 liter air green tea (ms gi gym)

1 biji epal ijau (dlm kul 11mlm sambil bc2 majalah)

SIY sbelum tido

--------------------------------------------------------------------------

Menu Diet - 13AUG09 (kHAMis)

Bfast

- nuget 3 ketul (dipanggang)

- air suam

- SIY

1 liter air suam sehingga pukul 1ptg

Lunch

- tauhu cina + carrot

- 2 ketul nugget panggang

- 2 gelas air suam

1 liter air suam sehingga pukul 530ptg

Dinner

- nasi 4sudu + gulai tempoyak

gi psr mlm.. pastu mkn char kueh teow..huh..yummy2..ngan 2 keping kepok lekor (tebal 1 nipis 1)..buah dokong..(3kilo rm5 tu..hehehe)

1 liter green tea...sehinga pukul 12

SIY sebelum tido