wajah kesayangan hamba

kawen?

ntah ape aku punyer entry kali ini..

td bowak2 ngan Zac pasal kawen.

Wow!

Zac yg rock ni udah pikir pasal kawen..

rsnye die tgh dgn 'someone'..sejak2 akhir nie tgk die asik bergayut je kat hp..suke2!

tanye aku pasal budget nak kawen suma..ceh..kunun cam haku ni pandai sgt..

xder la pandai mn pun..experienced kawan2 aku yg dah kawen dan org2 sekeliling aku..

citer pasal budget?

budget kawen je mau cecah 10K and above..tak caya? ahaha..kene percaya..so pada sesapa rs nak kawen tu.. simpan2 la duet ye..skrg ni harga brg makin naik..bukan makin murah..gaji je yg tak naik2..ahahaha..

kalo agak2 nak grand tu kene make sure duit dlm bank or poket kepok2 yek....



eleh..ckp org..awk tu bile lagi?

ntahlah..sejak menjak adik aku tunang ari tu....sayup2 je sesuatu berbisik...aku perlukan seseorang untuk jaga aku..

entahlah...

aku masih tak jumpa seseorang yg boleh jaga aku...serius..

masih tak nampak..msih kesamaran..masih lagi mencari..

adakah penantian aku akan berakhir tak lama lagi?

Program Diet Utk KURUS

Musim perayaan tempoh hari, mesti ramai yang makan sepuas-puasnya. Maklumlah, ketika ini banyak hidangan lazat yang sukar dilepaskan begitu sahaja. Setahun sekalilah katakan. Berat badan dah semakin naik? Mungkin ini masanya untuk anda berdiet.

Sebenarnya, bukanlah susah sangat nak turunkan berat badan, yang penting anda tahu cara yang betul dan berdisiplin. Kalau mewah dengan duit, mungkin anda boleh kunjungi pusat pelangsingan badan yang ada. Tapi ingat, dengan menjalani rawatan pelangsingan di pusat tersebut, anda juga perlu mengikut jadual pemakanan yang diberikan. Sesetengah pusat pelangsingan tidak membenarkan anda mengambil makanan berkarbohidrat untuk tempoh tertentu.

Oleh itu, lebih baik anda berdiet dengan sendiri. Selain itu, amalkan juga senaman yang sesuai. Lebih sihat, selamat dan murah. Info berikut boleh membantu anda memilih kaedah diet yang dirasakan sesuai dengan diri sendiri:-

The Zone Diet
Diet ini menyarankan makanan yang tinggi protein. Tujuannya, semakin tinggi protein, maka rasa lapar akan semakin ditekan dan akhirnya berat badan boleh berkurangan. Bagaimanapun, diet ini masih membenarkan pengambilan karbohidrat tinggi. Pengambilan makanan yang disarankan ialah 40 peratus protein, 30 peratus lemak dan 30 peratus karbohidrat. Kalori yang rendah pada diet ini akan membuatkan berat badan menurun, walaupun anda masih mengambil makanan yang berlemak. ‘The Zone Diet’ juga menyarankan pengambilan karbohidrat sihat seperti buah-buahan dan sayuran.

South Beach Diet
South Beach Diet terbahagi kepada tiga tahap iaitu penurunan berat badan secara tepat, penurunan berat badan lanjutan dan pengekalan berat badan. Tahap pertama adalah masa untuk membataskan pengambilan karbohidrat. Namun, tidak semua karbohidrat perlu dihindari, hanya karbohidrat yang ‘buruk’ seperti kentang dan roti. Pada tahap ini mereka yang berdiet perlu makan tiga kali sehari serta mengambil snek di antara waktu makan. Saiz hidangan perlu dikurangkan. Lakukan diet tahap pertama ini bagi tempoh minimum dua minggu hingga sebulan. Setelah dua minggu menjalani tahap pertama berat badan akan turun di antara , 5 hingga 6 kilogram.

Tahap kedua diet ini ia mensasarkan penurunan berat badan secara perlahan-lahan iaitu di antara 0.5 kh hingga 1 kg seminggu. Pada tahap ini anda boleh mengambil karbohidrat kembali tetapi mestilah yang ‘baik’ seperti bijirin dan kekacang. Beberapa jenis makanan seperti roti, kentang, dan lobak merah, tembikai, mangga dan pisang masih perlu dihindari.

Setelah menyelesaikan tahap pertama dan kedua, tahap selanjutnya adalah mengekalkan berat badan. Tahap ini bertujuan untuk menjaga berat badan supaya tidak naik atau turun lagi. Pada masa ini, anda lebih bebas memilih makanan yang ingin diambil. Sebaik mungkin, hindari snek yang memudaratkan kesihatan. Sebaiknya pilihlah kekacang sebagai sumber lemak dan protein. Beberapa jenis beras merah dan perang adalah pilihan yang tepat.

Hay Diet
Hay Diet merupakan diet berasaskan kombinasi makanan yang diformulasikan oleh Dr. William Hay. Diet ini membahagikan makanan kepada beberapa kumpulan yang hanya boleh diambil pada satu-satu masa seperti protein, karbohidrat dan makanan semulajadi seperti sayuran dan buah-buahan. Komponen pemakanan dari bahan semulajadi ini boleh diambil bersama-sama komponen makanan utama tadi. Buah-buahan merupakan makanan terbaik untuk diambil bersama bijirin untuk sarapan pagi.

Makanan tinggi protein disarankan diambil ketika makan tengahari kerana protein mengambil masa yang lama untuk dihadam berbanding karbohidrat. Makanan berkanji seperti nasi dan ubi kentang tidak boleh diambil bersama makanan yang mengandungi protein dan pelbagai vitamin yang terdapat di dalam buah-buahan. Salad, sayuran dan buah-buahan seharusnya dijadikan menu utama ketika anda berdiet. Protein, karbohidrat dan lemak hendaklah diambil dalam kuantiti yang kecil. Selain itu, anda dilarang sama sekali makan makanan segera, makanan yang diproses (dalam tin) dan makanan yang berasaskan tepung kanji.

Diet rendah kalori
Diet jenis ini mengkehendaki anda makan secara teratur. Selain itu, anda juga perlu menghindari beberapa makanan yang lain seperti coklat, kek, ais krim, gula-gula, makanan bergoreng, kekacang, minuman ringan dan beralkohol serta jeruk.

Makanan yang berasaskan karbohidrat seperti nasi, lontong, mihun, biskuit dan pasta juga tidak boleh diambil secara berlebihan. Sebaiknya banyakkan pengambilan sayuran dan buah-buahan dalam diet harian. Buah-buahan dan sayuran yang rendah kalori dan mengandungi banyak serat boleh mengenyangkan perut dengan cepat.

Selain daripada mengatur pola pemakanan, menerusi diet ini juga anda harus melakukan senaman secara rutin. Misalnya, berjalan kaki atau berbasikal sebanyak 3 - 4 kali seminggu.

Info : gua.com.my

hanCussss

yes!!

ari ni takdek meeting...siap closing account n jumpa boss terus cabot! yeyeye...nak balik!!kuar je opis...

alamak!

ujan mencurah2 turun ke bumi... time ni plak die nak ujan even dr pagi td dah mendung...so aku dok kejap kat tangga hotel bakang grand central hotel sblh opisku..nak redah ujan mcm mls coz ingat mau singgah Menara Celcom...

byr bil yg dah kene bar (pdn muka aku sape suh x byr bil bulan lepas lg..ahaha) xdew la byk mn..aku nye credit limit RM150..last month punye pun dah RM65+..

xkan nak masuk bangunan tu dgn basah lencun cam tu..nehi...aku pun dok la diam2 kat situ menanti ujan benti..sempat gak borak ngan Uncle yg keje kat otel tu..

so dlm setengah jam gak la aku nunggu..ape lagi terus gerak ke Menara Celcom Jalan Semarak ..sampai umh pun dlm kul 6 lebey gak la...

Gym?

Aku dah dijangkiti penyakit M....uwaaaa... Ina!!Mana semangat ko gi nih!

tu yg aku mls bile lama sangat benti gi gym..aku rs ada dlm 2minggu gak..start aku angkat 'bendera jepon' + cuti raya cina..hah..ape lg...diet aku pun entah ke mana!!

(blame myself)

dah la tak gi gym..balik2 je lapar la plak.. msk telur goreng tanpa minyak + roti wholemeal pastu buh salad byk2..yum2..then idut tanye

" ko nak ikut gi mkn luar x?"

"NAK!!"

cepat je mulut aku ni kate nak...

adeh abis la ko INA!!!

dah la tak gi gym..mkn mlm lg...

" xper..esok leh gi gym " bisikan jahat menghasut aku.

( AKU TEWAS LAGI )

menu td : ikan siakap msk 3 rasa : nasi : daging msk merah : telur bistik

ko akan jd gemok balik INA!!!

tidakkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!

stop mkn mlm!

start gi gym balik!!

B.o.S.a.N

arghh!

bosan gilerz babas! ntah ape aku nak godek lg pun aku tatau..suma website aku dah jelajah abiz.. mood cuti msih lg menghantui.. owg pun x ramai masuk opis ari nie..adeh..sengal aku di bueknye..cepat la masa berlalu..hope today xdek meeting...

1hour to go!!!!

[1 hour = 60min = 3600 saat....tik tok tik tok......................]

My lil Sis eNgageMent day..14FEB10

TT Offical KL (31Jan10)