Testimoni : Jocynta, UPM

Salam Kak,,Skrg ni kotak ke-3..emm perkembangan..Bdn sy makin susut dr segi saiz. Berat bdn turun dlm 0.2kg n maintain buat setakat ni..

Sy abz gune kotak yg ke-2..bukan ape kak..sy br turun 3.7kg..Tp sgt2 shaping.. Ketara jugalah smpi members pun ade yg tegur..Dulu sy penah pakai H******fe, tp xdpt la.. kurang 2 kg dlm 2hari pki tp xtahan...Pas tu naik blk. Sy ni sgt2 suke mkn nasi. Lauk xde xpe, yg penting nasi. Tp now wow.. sy boleh control... Lgpun bdn sy rs sihat...Xlesu2...Tq kak :-)

Sms dari adik Jocyntha..TAHNIAH DIK!!CAIYOK@

Menu DIET - Khamis (29/10/09)

ari ni agak mls nak mkn..mkn oat jew..xper la..aku update jew eerk..ari ni antar brg kat Ukay Perdana ( kak noriah & monsun )..alhamdulillah bisnes ok skrg..stok dah abis..esok ingat mau angkat stok baru..

Bfast

- biskut oat munchys + milo 0

SIY setengah jam pas tu

Lunch

- tembikai sepotong

2.5 liter air suam sehingga kul 530 ptg

Dinner

- bubur kacang ijau sesuap

Workout - gi gym..lama x gi..

SIY sblum tido (kul 1 pg)

1 liter air sehingga kul 130 pg

Diary Diet - Rabu (28/10/09)

Bfast
- air suam
- biskut oat munchys + milo 0

SIY setengah jam pas tu

Lunch
- mihun goreng
- 3 gelas air suam (kecil)

2 liter air sehingga kul 1 ptg

Tea-time
- tidbits (kacang)

1 liter air suam sehingga kul 6ptg

Dinner
- nasi + lauk ulam +kelapa+ kunyit
- buah2an

Mkn mlm
- kepok losong..hehehe..byk gak mlm td

SIY sblum tido

1.5 liter air suam shingga kul 1230mlm..

ari ni mkn agak byk ..kikiki

Tips Ketika Berdiet

* Jangan terlalu mengurangkan pengambilan kalori kerana jika anda betul-betul lapar, anda akan makan berlebihan.

* Makanlah mengikut saranan daripada Piramid Makanan Malaysia. Banyakkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh. Jangan hindar terus sumber gula dan lemak kerana ini boleh meningkatkan keinginan anda untuk makan. Selain itu, tubuh badan anda juga memerlukan nutrien yang terdapat dalam lemak dan karbohidrat.

* Paling Penting: Lakukan senaman dengan konsisten. Mulakan dengan berjalan beberapa minit dan perlahan-lahan tingkatkan jangka masa senaman sehingga 45-60 minit sehari setiap hari. Jika anda belum pernah melakukan senaman, dapatkan nasihat daripada doktor anda terlebih dahulu.

* Dapatkan sokongan daripada keluarga, rakan-rakan dan kumpulan sokongan.

* Ingat : Penurunan berat badan yang sihat dan realistik memang mengambil masa. Kehilangan ½ kg seminggu mungkin tidak memotivasikan anda, tetapi jika terlalu cepat berat badan diturunkan, anda akan membuat diri anda lapar dan akhirnya anda akan makan lebih banyak.

Menu DIET- 27/10/09 (SELASA)

BFAST
- ikan goreng kerisi seekor
- biskut oat munchys + milo 0

SIY setengah jam pas tu..

2liter air suam sehinga kul 1ptg

LUNCH
- pecal sayur2 ..yum2..
- 3gelas air suam (kecil)

Tea-Time
- mkn tidbits (kacang)
- biskut IKO + milo 0

1.5 liter air suam sehingga kul 530ptg

Dinner
- tembikai 2potong
- tossai..

SIY sblum tido (tido awal)

1liter air suam sehingga kul 1230mlm

Menu DIET- 26/10/09 (ISNIN)

Bfast
- biskut oat munchys + milo 0
- SIY (lmbt amik kul 11 lebey)

Lunch
- tembikai sepotong
- air suam 3gelas kecil

2liter air suam shingga kul 2ptg

Minum Petang
- kacang2..eehehe..

baru membuang petang nie..lega..

1 liter air sehingga kul 6ptg

Dinner
- yong tau fu + laksa + pecal ..(suma amik sparuh share2 ngan mak & adik ) beli kat psr mlm..hik2 teringin plak bc diary kat purnama mkn laksa..
- segelas air suam

workout ke gym

SIY sebelum tido..

1 liter air suam sehingga kul 1230

BeNCI!!

streamyx wat hal lgi!! mls da nak layan troubleshooting yg dorang bg...x buat kene buat jugak bfore report leh buat..hope can ber tenet back....nasib baik 2hari ni bz.. yahoo!~

bilik sudah cat kaler purple + light purple..smlm balik je tgk umh bersepah.. ingatkan weekend ni baru mak aku suh tukang cat tu cat bilik tp smlm da siap 2 bilik which is bilik aku & mak aku..then today bilik adik aku..ni kes mengemas bilik ni sbb adik aku dah nak kawen kot tak lama lgi..date tak tau lg..huhuhu..

yeah..akhirnya ade bilik sendirik..mcm2 dah berangan nak beli nie ( tukar langsir baru..tv lcd playstation..kipas baru..almari baru..mcm2 la...waakakaa ) takper..kumpul wit sket2..

ops..jgn luper byr PTPTN erk..notis 14days dah dapat ..wahahahaa!~

PIC open house kat opis SIs AieNz (11OCT09)

p/s - credit to adik MeLs (^_^)

updating..start ber SIY balik..yeah!~

hari ini aku ber SIY seperti biasa.. hari ke 3 kotak ke 5 so seperti kebiasaan aku akan timbang berat bdn setiap hari..

pg ni x membuang langsung...alamak..smlm udahlah mkn banyak di redbox..huhuhu..bedal aje la..

pagi2 td da bekfest ngan nasi lemak..hikhik..kantoi2..xper..bukan selalu kan...

so my berat hari ni..

hope sok pagi akan berubah balik...

Cara Pembayaran

Pembayaran melalui

CIMB
1420-0025158-528
NORZALINA AB RAHMAN


MAYBANK
112175189761

ZAINUL ARIFFIN

PUBLIC BANK
4561025320
NORZALINA AB RAHMAN

setelah melakukan transaksi pembayaran..

sila EMAILKAN ke hazzellnutt@yahoo.com

1. 
   
   Details Transaksi


2. 
   
   Nyatakan akaun [ CIMB / PUBLIC / MAYBANK ]


3. 
   
   Sertakan NAMA / ALAMAT / NO PHONE

atau

sms pada no 0163372427

(^_^)

Cara Penghantaran SIY

FACE PART II

Menu Buffet ku di REDBOX